这个世界上只有两种肩膀。请先到指定座位。没溜的肩溜肩： ...
这个世界上只有两种肩膀。 请先到指定座位。 没溜的肩 溜肩：
如果托付给肩膀发展，不久就会进化成完全体“无头兽”
为了改善肩膀，女儿们做了超多的努力。
在手背后面，另一只手挽着手腕，向外拉着胳膊，看起来像“小鸡的翅膀”。 从背上看，这个动作很长。
头部朝向机翼方向，保持深呼吸时间5~8小时。 动作2 :小鸡靠着墙壁跳
先把肘窝往外转，背完全贴着墙站着 双臂和墙面合在一起，小鸡像振翅一样上下舞蹈 背部紧张8~12次，整个肩膀就会张开很大，喘起来会很爽。 动作3 :小鸡展开翅膀
双手向自己表示赞许，弯腰分别像神一样，完成y字、w字、t字的延伸 展开翅膀的时候，收紧肩膀做8~12次。 那么，今天分享的三个动作是，通过性拉伸和力量练习改变肩胛骨的肌力模式，非常容易掌握。 内容参考丁香医生科学论文： 滑肩膀，长胖，搞坏身体，用三个动作轻松打造完美身材mp.weixin.qq.com 本文经运动康复学博士杨一卓评审 策划你 当国王 插图很好山姆
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 :</p><p>动作1 :小鸡的翅膀伸展</p><p><img dir=)
